Meditasjon du rekker, midt i et fullt liv
25 år i næringslivet har lært meg hvordan tempoet kjennes innenfra. Jeg underviser i enkle øvelser du kan bruke samme dag, bygget på forskning.
Foto: Pia Bråthen- Over 700 timer yogalærerutdanning
- Sertifisert meditasjonslærer
- Sertifisert mindfulnesslærer
- Akkreditert gestaltcoach, NGI
- Underviser siden 2010
Start gratis
Gratis øvelse
Lettelsens sukk
To raske innpust, et lite pustehold og en lang utpust med åpen munn. Gjenta tre ganger. Det roer nervesystemet og får deg raskt over i hvile.
Appen
Una, meditasjon i lommen
Guidede meditasjoner med min stemme, bygget rundt Meditasjonskompasset. En sammenhengende reise på åtte uker. Prøv de gratis øktene.
- Høyt tempo, lite ro.
- Hodet blir aldri helt stille.
- Jeg har prøvd å meditere, men det ble ikke til noe.
Metoden
Du trenger ikke sitte i timevis
I en studie ble nybegynnere delt i to grupper. Den ene mediterte 13 minutter hver dag i åtte uker, den andre hørte på podkast like lenge. Meditasjonsgruppen fikk bedre oppmerksomhet og hukommelse og mindre negativt humør (Basso et al., 2019, Behavioural Brain Research).
Tankekjør er en vane hjernen har lært seg. Det som er lært, kan læres om igjen, med små og jevne øvelser. Jeg viser deg metoden steg for steg, enten du aldri har prøvd, eller har prøvd og gitt opp.
Tall og tilbakemeldinger
«Det gjør at du snakker et språk som faktisk treffer.»
Anne Lise Heide, CEO, Leonda
«Du har en jordnær og forskningsbasert tilnærming som inngir til tillit.»
Deltaker, helgesamling
«Fikk mange gode hacks for å komme ut av negativt tankekjør.»
Deltaker, helgesamling
Skal vi snakke sammen?
Skriv til meg. Jeg svarer selv, vanligvis i løpet av 24 timer.
Eller skriv direkte: hei@camillafuglesangeide.no